
- Ukupno: 15 min
- Priprema: 15 min
- Kuhati: 0 min
- Prinos: 6 porcija (6 porcija)
Prehrambene smjernice (po obroku) | |
---|---|
546 | kalorije |
21g | Mast |
79 g | ugljikohidrati |
7g | Protein |
Prehrambene činjenice | |
---|---|
Obrok: 6 porcija (6 porcija) | |
Količina pri serviranju | |
kalorije | 546 |
% Dnevne vrijednosti * | |
Ukupno masti 21g | 27% |
Zasićene masti 3g | 17% |
Kolesterol 12mg | 4% |
Natrij 194mg | 8% |
Ukupni ugljikohidrati 79g | 29% |
Dijetalna vlakna 3g | 9% |
Protein 7g | |
Kalcij 25mg | 2% |
*% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. |
Sad se držite svog nogometa - to može biti izlet bez salate od krumpira ili makarona! Ovaj ima slične sastojke, ali je dobra promjena od uobičajenog. Ljepota ove salate je u tome što okus ostalih sastojaka dolazi čak i bolje nego u salati od krumpira ili makarona.
To je zalogaj od papra, ali je dovoljno blag da prođe kao 'ne začinjen', iako je tata uvijek grickao dodatni Tabasco ili papriku kad ga nitko nije gledao. To je potaknulo komentar, 'Ne razumijem zašto je to začinjeno, napravila sam ga prema receptu.' Tata je sjedio spuštene glave i ljuljajući se, izgledajući nevin.
recept quesadilla sa šunkom i sirom
Sastojci
- 3 šalice kuhane riže (oko 1 šalica sirove, ohlađene)
- 3/4 šalice narezanog zelenog luka
- 1/2 šalice nasjeckane zelene paprike
- 3/4 šalice majoneze
- 1 1/2 žličice senfa od kamena ili kreolske senfa
- 1 1/4 žličice soli
- 1/2 žličice bijelog papra
- 1/2 žličice kajenske paprike
- 1/8 žličice Tabasco umaka
Koraci za to
U velikoj zdjeli kombinirajte ohlađenu kuhanu rižu sa zelenim lukom i paprikom. Bacite da se sastojci miješaju.
U maloj zdjeli umutite majonezu sa senfom, solju, bijelim paprom, kajenom i Tabasco umakom.
U rižu i povrće dodajte smjesu majoneza i lagano procijedite da se sjedini.
kako napraviti orašaste plodove
Varijacije recepta
- Dodajte dio crvene paprike sa zelenim zvonom za dodatnu boju.
- U salatu dodajte 1/2 šalice nasjeckanog celera.
- Dodati na kockice tvrdo kuhano jaje ili ukrasiti kriškama tvrdo kuhanih jaja.
Oznake recepta:
- Papar
- večera
- Cajun
- piknik