- Ukupno: 40 min
- Priprema: 10 min
- Kuhati: 30 min
- Prinos: 6 do 8 obroka
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 213 | kalorije |
| 5g | Mast |
| 39g | ugljikohidrati |
| 6g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 6 do 8 obroka | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 213 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 5g | 6% |
| Zasićene masti 3g | 14% |
| Kolesterol 14mg | 5% |
| Natrij 55mg | 2% |
| Ukupni ugljikohidrati 39g | 14% |
| Dijetalna vlakna 6g | 23% |
| Protein 6g | |
| Kalcij 145mg | 11% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. | |
Rutabagas ovim pire krumpirima dodaje zadivljujući okus. Krompir se pire s samo malom količinom maslaca, a možete koristiti mlijeko s niskim udjelom masti kako biste ih učinili lakšim.
pečenje ribe s panko mrvicama
Sastojci
- 3 kilograma rutabaga (oguljena i narezana na komade od 2 inča)
- 2 do 2 kilograma krumpira (oguljen i izrezan na komade od 2 inča, oko 5 ili 6 srednjih)
- 2 žlice maslaca
- 2/3 šalice mlijeka
- 1/4 žličice papra
- 1/4 žličice muškatnog oraščića (ili po ukusu)
- Opcionalno: 2 žličice nasjeckanog peršina
Koraci za to
Skupite sastojke.
Kuhajte rutabagu i krumpir u slanoj vodi u zasebnim tavama.
Kad su oba omekšana, maknite s vatre. Rutabaga će trajati oko 30 minuta, a krumpir će vam trajati oko 20 do 25 minuta.
ocijedite; pire ili mash rutabaga dobro, a zatim kašiku. Kombinirajte pire od rutabage i krumpira; dodajte maslac, mlijeko, papar i muškatni oraščić. Dobro tući. Okusite i po potrebi dodajte još soli. Po želji ukrasite nasjeckanim peršinom.
Poslužite i uživajte!
Oznake recepta:
- Krumpir
- prilog
- južni
- Božić