- Ukupno: 55 min
- Priprema: 20 min
- Kuhanje: 35 min
- Prinos: 1 kašika (4 do 6 obroka)
| Prehrambene smjernice (po obroku) | |
|---|---|
| 658 | kalorije |
| 26G | Mast |
| 71G | ugljikohidrati |
| 34g | Protein |
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Obrok: 1 kašika (4 do 6 obroka) | |
| Količina pri serviranju | |
| kalorije | 658 |
| % Dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 26g | 33% |
| Zasićene masti 14g | 68% |
| Kolesterol 79mg | 26% |
| Natrij 1020mg | 44% |
| Ukupni ugljikohidrati 71g | 26% |
| Dijetalna vlakna 6g | 21% |
| Protein 34g | |
| Kalcij 441mg | 34% |
| *% Dnevne vrijednosti (DV) govori o tome koliko hranjivih sastojaka u obroku hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2000 kalorija dnevno koristi se za opći savjet o prehrani. | |
Parmezan i mala količina šerpe dodaju okus i bogatstvo umaku za ovu svakodnevnu kašu od tune. Poslužite ovaj lagani obrok sa svježim narezanim rajčicama za lagan i ukusan obiteljski obrok. Šerif možete ostaviti vani ako želite kuhati bez alkohola.
Slobodno promijenite oblik tjestenine u srednje ili široke rezance od jaja, makarone, rigatoni ili neki drugi oblik.
Sastojci
- 8 unci mini farfalle ili farfalle tjestenina
- 4 žlice maslaca
- 6 zelenih luka (izrezanih i sitno narezanih)
- 1 mali češanj češnjaka (mljeven)
- 1/4 šalice brašna za sve namjene
- 1 šalica mlijeka
- 1 šalica pilećeg juha
- 1 1/4 šalice naribanog parmezana (podijeljeno)
- 2 žlice suhe šerpe
- 1/8 žličice svježe mljevenog crnog papra
- crtica muškatni oraščić
- 2 konzerve (približno 5 unci) tune (isušene i narezane na listiće)
- 1 1/2 šalice kuhanog smrznutog graška
- sol (na okus)
- 1 šalica svježih krušnih mrvica
- 2 žlice maslaca (rastopljeni)
Koraci za to
Zagrijte pećnicu na 350 F.
Podmažite 2 1/2 posude za pečenje.
Skuhajte tjesteninu u kipućoj slanoj vodi slijedeći upute za pakiranje; prebacite u filcu za kolač da se ocijedi. Isperite vrućom vodom i odložite.
kolačići od bundeve punjeni krem sirom
U srednjoj posudi otopite maslac na srednje jakoj vatri. Kuhajte zeleni luk i češnjak oko 1 minutu. Dodajte brašno i miješajte dok se ne pomiješa i mješavina. Dodajte mlijeko i pileću juhu i kuhajte, miješajući, dok se ne zgusne. Dodajte 1 šalicu parmezana, šerpu, biber i muškatni oraščić. Umiješajte tunu i grašak, umiješajte dreniranu tjesteninu, a zatim okusite i dodajte sol po potrebi.
recept za sporo kuhanje sa seoskim rebrima
Prebacite smjesu u pripremljeni lim za pečenje i po vrhu pospite preostalu 1/4 šalice parmezana.
Mrvice kruha namažite rastopljenim maslacem dok se dobro ne pomiješaju i mrvice pospite po parmezanom.
Pecite tepsiju 25 minuta ili dok ne porumeni i postane mjehurić.
Oznake recepta:
- tepsija
- večera
- američki
- obiteljska večera